トライアスロンのトレーニング方法とは？

トライアスロンのトレーニング方法はここがポイント

具体的にトライアスロンに参加するためのトレーニングとして、まずランからです。

ランの基本はウォーキングですので、正しい姿勢での歩き方を先にマスターしてしまいましょう。

体を真っ直ぐにし前後左右に動かないようにし、腕を大きく振りながら歩きます。毎分80～100mぐらいで歩くのに慣れてきたら120mぐらいまで加速していきましょう。

最初は20分ぐらいから始め、段々と1時間ぐらい歩けるようにしていきます。ウォーキングができるようになってきたら距離を伸ばし、ランニングへと変えていきます。

疲れてくると正しい姿勢ができなくなっていくので姿勢が保てるよう注意します。

トライアスロンのスイムは長距離を楽に泳ぐことが大事なのでクロールをマスターしましょう。さらにランとバイクで下半身を使うので、上半身を使うクロールが有効です。2かき1呼吸がベストです。

疲れてくるとフォームが乱れるので正しいフォームで長距離が泳げるようがんばりましょう。

トライアスロンのバイクもフォームが大切です。特にベダリングは重要でただ単に踏み込むだけではありません。踏み込んでいる時、もう片方の足はペダルを引き上げるという繰り返しです。

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